Gargara multilaterala

Gargara nu este folositoare doar pentru a avea o respiratie placut mirositoare - desi o gargara rapida cu ceai de cuisoare (facut repede din una sau doua lingurite de cuisoare intr-o cana cu apa fiarta) face acest lucru foarte bine. In functie de solutia pe care o folositi, gargara este si o metoda incredibil de simpla si de eficienta pentru a distruge microbi, pentru a ameliora o durere in gat - si chiar pentru a stopa arsurile retrosternale (pirozis).

Asa cum este cazul tuturor tehnicilor de tratament aplicate acasa, gargara are o istorie indelungata. Cei care practica medicina traditionala indiana Ayurveda considera ca o clatire a gurii cu o solutie din uleiuri vegetale imbunatateste somnul si capacitatea de concentrare, albeste dintii si reintinereste gingiile. Mai aproape de casa, medicii generalisti considera acum ca solutiile de gargara si apa de gura care omoara microbii ar putea sa previna bolile cardiovasculare. Se pare ca germenii care provoaca gingivita pot ajunge in sange, favorizand formarea de cheaguri sanguine care provoaca infarctul de miocard si accidentul vascular cerebral. 

Gargara favorizeaza eliminarea mucusului si detritusurile celulare care irita gura si gatul. Iar ingredientul sau ingredientele pe care le adaugati in apa actioneaza asupra tesuturilor inflamate, ajuta la calmarea zonelor iritate de aerul uscat sau poluat - sau de o dupa-amiaza in care ati sustinut echipa locala de fotbal. Prepararea solutiilor de gargara nu este complicata si nici nu dureaza mult. Nu aveti nevoie decat de apa calda si de cateva alte ingrediente pe care s-ar putea sa le aveti la indemana

Calmati durerea de gat

Pentru un gat dureros, este greu sa faceti ceva mai bun decat o gargara cu lamaie si apa. Sucul astrigent ajuta la reducerea tesutului inflamat din gat si creeaza un mediu acid, ostil pentru virusi si bacterii. Doar amestecati o lingurita de suc de lamaie intr-o cana cu apa calda. Bineinteles, exista si simpla apa cu sare. Adaugati un sfert de lingurita de sare intr-o cana cu apa calda si o lingurita de apa oxigenata 20% pentru a omori germenii.

Exista multe alte tipuri de solutii de gargara pentru gatul dureros. Incercati acest remediu vechi, dar eficient: puneti jumatate de cana de apa calda peste o lingurita cu pudra de radacina de ghimbir, adaugati sucul de la o jumatate de lamaie si o lingurita de miere. Ghimbirul are proprietati antiinflamatorii, iar mierea 'panseaza' gatul si are si un usor efect antibacterian. De asemenea, mierea este folosita si in aceasta gargara: 10 g de frunze de mur uscate in 100 ml apa. Aduceti rapid la fierbere si lasati timp de 15 minute pentru a se infuza. Strecurati, indulciti cu miere si folositi ca apa de gura sau gargara de doua ori pe zi. Frunzele de mur, bogate in taninuri, au actiune antiseptica si antimicotica.

Gargara cu planta distrugatoare de bacterii goldenseal (1 1/2 lingurita de tinctura de goldenseal in 250 ml apa) omoara virusurile si bacteriile, dar si calmeaza tesutul inflamat din gat. Un alt remediu este sucul de pir (Triticum repens). Cea mai buna metoda este sa cumparati pir si sa preparati singur sucul. Gargara si clatirea cu acest lichid bogat in clorofila pot sa va mai calmeze durerea de gat. Daca-l tineti in gura aproximativ cinci minute, sucul revitalizeaza gingiile slabite si amelioreaza durerea de dinti.

Opriti arsurile retrosternale

Pentru arsurile retrosternale ocazionale, incercati gargara cu apa sarata (1/4 lingurita de sare intr-o cana cu apa calda). Solutia ajuta la clatirea si neutralizarea acizilor din gat, calmand senzatia de durere si favorizand vindecarea mucoaselor iritate. Daca aveti arsuri retrosternale cronice, mergeti la medic. S-ar putea sa aveti ulcer gastric sau hernie hiatala. Refluxul cronic de acid gastric, in care acesta reflueaza in esofag, poate afecta esofagul.

Dezinfectati pentru a distruge

Chiar si cea mai sanatoasa gura gazduieste milioane de bacterii care produc reziduuri ce confera mirosul neplacut (halena) si favorizeaza dezvoltarea tartrului - substanta lipicioasa care imbraca radacinile dintilor si irita gingiile. Daca periajul si curatatul cu ata dentara nu par a tine problema sub control, cereti dentistului sfaturi in legatura cu gargara zilnica cu o solutie 1:11 de apa oxigenata 20%. Pentru un impact si mai puternic, incercati o apa de gura cu clorhexidina. Apa oxigenata si clorhexidina sunt comercializate in farmacii.

Atacati virusul racelii

Data viitoare cand simtiti ca vine o perioada cu nas infundat, incercati o gargara cu sos Tobasco in apa. Fanii acestui sos condimentat va vor garanta ca aceasta este cea mai rapida metoda de a debloc rapid caile aeriene. Daca nu puteti suporta senzatia de iute, incercati echinacea, planta distrugatoare de virusuri. Puneti doua lingurite de tinctura de echinacea intr-o cana de apa si faceti gargara de trei ori pe zi. Acest lucru va micsora durerea si va ajuta sistemul imunitare sa se pregateasca sa lupte cu infectia.

Gargara impotriva laringitelor

Nu exista nimic mai bun pentru vocea dumneavoastra ca odihna si administrarea de lichide, dar s-ar putea sa puteti sa accelerati procesul de vindecare cu o gargara cu smirna (o ligurita de tinctura intr-o cana de apa). Foarte astrigenta, smirna este foarte buna pentru combaterea inflamatiei. Faceti gargara de sase ori pe zi: un efort care-si va arata rezultatele.

Bazele gargarei

- Preparati gargara doar in momentul in care aveti nevoie. Este mai bine sa irositi putin, turnand pe alaturi, decat sa o lasati intr-un pahar unde sa se contamineze.
- Folositi cea mai calda apa pe care o puteti suporta. Gargara rece este ineficienta.
- Nu inghititi solutia de gargara.

Read More

Bai terapeutice

Inca din timpurile de mult apuse, baile au fost folosite pentru a trata diferite afectiuni, de la pietre la rinichi la muscaturi de sarpe. In zilele noastre, avem alte metode de tratament mai de incredere pentru tratarea afectiunilor mai serioase, dar pentru un disconfort minor (dureri de spate, dureri musculare, iritatii cutanate, insomnie sau anxietate) este greu sa gasiti ceva mai relaxant decat o baie, in special daca i se mai adauga si substante care sa favorizeze vindecarea.

Apa calda a unei bai relaxante va maseaza subtil muschii obositi si stimuleaza circulatia sanguina, accelerand eliberarea nutrimentelor vindecatoare catre tesututi, ajungand in acelasi timp si la eliminarea acidului lactic si a altor reziduuri ale metabolismului care contribuie la aparitia durerii. O baie calda va poate ajuta, de asemenea, sa pierdeti cateva calorii prin activarea temporara a metabolismului. Cu toate acestea, evitati baile prelungite in apa foarte fierbinte.

O tehnica practicata de secole in toata lumea este hidroterapia prin alternanta, adica baie calda urmata de baie cu apa rece, ceea ce face ca vasele de sange sa se dilate si sa contracte alternativ. Acesta duce la un tip de actiune de pompa care imbunatateste circulatia sanguina si se pare ca reduce congestia si inflamatia, imbunatateste digestia si stimuleaza activitatea unor organe. Naturopatii cred ca imbunatateste si activitatea sistemului imunitar. Pentru a face acest tratament acasa, aveti nevoie de un lighean mare care are rolul celei de a doua bai, sau puteti sa stati intr-o baie calda in cada si apoi sa faceti un dus cu apa rece.

Ameliorarea pruritului

Daca pruritul (mancarime) este problema dumneavoastra, o baie - cu diferite ingrediente adaugate - poate fi ceea ce va va recomanda doctorul. Iata cateva substante calmante care pot fi adaugate in apa.

- Bicarbonatul de sodiu este un remediu excelent pentru pruritul cutanat, asa cum probabil stiti deja. In cazul in care copilul dumneavoastra are varicela, adaugati ½ cana de bicarbonat de sodiu intr-o cadita sau o cana intr-o baie de dimensiuni mari, pentru a ameliora mancarimea.

- Ovazul. Pentru a ameliora eruptiile cutanate sau arsurile de soare pruriginoase, adaugati intr-o baie cu apa calaie cate linguri de ovaz coloidal, de exemplu Aveeno, care se poate cumpara din magazinele naturiste. Daca nu aveti ovaz coloidal, puneti o cana sau mai mult de terci de ovaz simplu intr-un ciorap de nylon mai vechi, legati-l si scufundati-l in apa de baie. Ovazul face ca baia sa fie alunecoasa, asa ca trebuie sa aveti grija sa nu cadeti cand iesiti.

- Otetul este o alta substanta care poate calma mancarimea. Functioneaza prin acidifierea pielii. Pentru a usura mancarimea provocata de soare sau psoriazis, faceti o baie rece la care adaugati doua cani cu otet inainte de a intra in apa.

Dureri si entorse

Pentru entorsele minore, o baie cu saruri Epsom poate produce o calmare rapida. Sarurile elimina lichidele din organism si ajuta la reducerea inflamatiilor. Adaugati doua cani la o baie cu apa calda si stati in ea. Baia cu saruri Epsom extrage din organism si acidul lactic, reziduul metabolic care contribuie la aparitia durerilor musculare. Dupa un antrenament viguros, adaugati una sau doua cani de saruri intr-o cada de baie si bucurati-va de aceasta baie relaxanta.

Adaugati uleiuri esentiale

O metoda foarte buna de a mari valoarea medicinala a unei bai este sa adaugati in apa uleiuri esentiale, care sunt disponibile in farmacii si magazinele de produse naturiste. Fiecare se adreseaza unei probleme specifice. Dupa o zi lunga, pe parcursul careia ati muncit din greu, cateva picaturi de ulei de pin adaugate in apa pot fi foarte revigorante. Uleiul de eucalipt favorizaza starea de vioiciune si calmeaza congestia. Uleiul de muscata reduce anxietatea. Levantica lupta cu depresia. Rozmarinul stimuleaza memoria.

- Baie pentru tratamentul artritei. Incercati sa combinati patru picaturi de ulei de ienupar si cate doua picaturi de ulei de levantica, chiparos si rozmarin, cu o cana de saruri Epsom. Pentru i simpla inmuiere, folositi trei picaturi de ulei de levantica si trei de ulei de chiparos.

- Baie pentru un somn linistit. Folositi doua pana la patru picaturi linguri de sare de mare, patru picaturi de ulei de levantica, trei picaturi de ulei de maghiran si trei picaturi de ulei de lamaie. Alte uleiuri care ajuta la promovarea somnului includ uleiul de floare de tei, romanita, tamaie, neroli si trandafir.

- Baie calmanta. Adaugati trei picaturi de ulei de ylang-ylang, cinci picaturi de ulei de levantica, doua picaturi de ulei de bergamot si jumatate de cana de saruri Epsom. Puteti folosi in loc de uleiuri si plante uscate. Puneti musetel - pe langa alte plante calmante cum ar fi levantica si valeriana - in apa pentru o baie care sa va linisteasca. Pentru beneficii maxime, legati-le intr-o bucata de material textil sau tifon si tineti-le sub robinet pana cand se umple cada.

Read More

Alcool - Adevar si Legenda

Timp îndelungat, omul a consumat alcool pentru a uita de necazuri şi pentru a accede în regatul fericirii. John Keats (1795-1821), marele poet romantic englez, ascultând trilul gutural la privighetorii a dorit să se contopească cu acest moment de fericire. S-a gândit să ia “o cupă de vin plină de căldura de la miazăzi, pentru a se putea apoi răcori în adâncul pământului pentru o lungă perioadă de timp”, să o bea şi să plece “în lumea nevăzută”, să dispară în pădurea întunecată alături de pasărea cântătoare. Dar Keats dădea o notă romantică efectului pe care-l are vinul asupra minţii umane. Mai târziu, a hotărât să renunţe la ideea de a-l lua în ajutor pe Bachus şi pe leoparzii săi şi s-a gândit să se apropie de pasăre şi de cântul ei pe “aripile nevăzute ale poeziei”. Aceasta a fost în mod cert o decizie înţeleptă deoarece invocatul efect euforic la alcoolului este un mit. De fapt, alcoolul slăbeşte mintea şi-i încetineşte activitatea.

Ce este alcoolul?

Alcoolul este în mod fundamental un drog. Este consumat de către om mai mult decât oricare alt drog. Este produs în numeroase varietăţi, ambalat cu o mare ingeniozitate şi vândut cu ajutorul unei publicităţi masive. Din păcate, alcoolul este folosit de cele mai multe ori în dezavantajul omului. Nici o formă de alcool, oricât de slabă ar fi ea: vin, bere sau cidru, nu poate face bine organismului uman şi sănătăţii. Este o eroare să credem că alcoolul stimulează creierul. În realitate, alcoolul slăbeşte mintea şi reduce viteza diferiţilor centri de control. Iată de ce, unei persoane care a consumat prea multă băutură, îi este greu să articuleze corect cuvintele, se clatină în timp ce merge şi poate să intre uneori în comă. O doză prea mare de alcool poate determina greaţă, vomă, gesturi nesăbuite sau folosirea unor cuvinte incoerente. Atunci când este înghiţit, alcoolul ajunge în stomac de unde o parte din doză intră în circuitul sanguin prin vasele de sânge de la nivelul peretelui gastric.
Întreaga concentraţie de alcool din băuturi este consumată şi total absorbită în sânge încă din primul stadiu. Acesta este motivul pentru care băuturilor precum berea, care au o concentraţie mai scăzută în alcool, le trebuie mai mult timp pentru a afecta comportamentul persoanei care consumă alcool. Din acelaşi motiv, efectul advers al whisky-ului consumat fără apă se manifestă foarte rapid.


Din stomac, alcoolul trece în intestinul subţire. Proteinele, grăsimile şi celelalte alimente îi întârzie trecerea. Dioxidul de carbon din sifon accelerează fluxul alcoolului din stomac spre intestine. Iată de ce a bea whisky cu sifon este mai periculos decât a bea whisky cu apă. Dar corpul uman nu poate păstra în interiorul său nici un intrus pentru mult timp. El trebuie eliminat. Acest proces de eliminare are propriul său ritm şi mecanism de întârziere. Dacă trecerea alcoolului în intestine este prea rapidă, mecanismul de înlăturare nu-i poate face faţă.
Cea mai mare parte a alcoolului care intră în organism este oxidat la nivelul ficatului şi transformat în acid acetic, pe care corpul îl poate utiliza. Însă ficatul nu poate îndeplini această funcţie când îi este depăşită capacitatea. Drept urmare, orice ingestie excesivă de alcool într-o perioadă scurtă de timp, nu poate fi rezolvată de către ficat. Dar alcoolul continuă să circule în sânge şi afectează creierul din ce în ce mai mult, produce euforie, rezultanta fiind devieri de comportament alături de alte probleme. Orice persoană amatoare de alcool ar trebui să-şi amintească că ficatul nu poate transforma mai mult de un sfert de uncie de alcool pe oră. Orice cantitate mai mare ca aceasta împovărează capacitatea ficatului. Cu timpul, acest lucru distruge celulele hepatice şi poate determina ciroză care poate evolua fatal. Bunul cel mai de preţ al corpului uman este creierul. Alcoolul este drogul care produce maximum de distrugere la acest nivel. Efectele sale asupra altor organe apar prin dezorganizarea diferitelor părţi ale creierului. În primul rând, alcoolul afectează centrii care controlează gândirea şi cunoaşterea. Persoana care consumă alcool nu se poate concentra, îşi pierde atenţia şi nu poate efectua exerciţii aritmetice la fel de eficient ca o persoană care nu consumă alcool.


Din vremuri străvechi, s-a crezut că “vinul bucură inima omului”(Biblia: Psalmi 104, 15). Dar în realitate, aceasta este o idee greşită. Chiar în Biblie găsim o contradicţie: “Vinul este amăgitor, băutura tare este violentă: şi oricine este înşelat în felul acesta dacă nu este înţelept.”(Proverbe 20,1). A doua referire este mai ştiinţifică. Euforia produsă de alcool este iluzorie. Sângele şi pielea se încălzesc. Această căldură îi face pe oameni să se simtă în al nouălea cer. În realitate, temperatura corpului scade pentru că fierbinţeala ce a cuprins pielea este repede risipită la contactul pielii cu aerul. Este o eroare să considerăm că alcoolul creşte dorinţa şi plăcerea sexuală. Nu faceţi greşeala! Alcoolul nu trebuie adăugat plăcerii sexuale, deoarece sexul, într-o mare măsură, este o funcţie a minţii, iar alcoolul întunecă mintea. În piesa “Macbeth” a lui William Shakespeare, portarul spune succint: “Dă naştere dorinţei, dar ia performanţa. Prin urmare, într-o exprimare echivocă, s-ar putea spune că multă băutură este desfrâu.” O porţie de alcool conduce la urinare frecventă pentru că acesta afectează acea parte a creierului care reglează funcţiile rinichiului de eliminare a apei.


Cine nu ştie că o seară plăcută de beţie este urmată de mahmureală? The Random House Dictionary defineşte termenul “mahmureală” drept “efectele fizice dezagreabile de după beţie, resimţite adesea la câteva ore de la încetarea băutului.” Suferindul se simte obosit la trezire. Nu-i ajunge odihna. În mod normal, continuă să bea târziu în noapte, conştiinţa sa în ceea ce priveşte nevoia de odihnă şi mersul la culcare pierzându-se undeva pe drum, ca rezultat al efectului alcoolului asupra creierului. Are cefalee severă, greaţă şi indigestie. Limba este arsă, uscată ca hârtia din cauza pierderii excesive de urină. Este însetat. Toate acestea nu sunt un preţ de plată tocmai binevenit pentru plăcerea iluzorie a unei seri de beţie. Barbituricele şi unele tranchilizante luate în doze mari după ingestia excesivă de alcool pot determina moartea. Evitaţi alcoolul pe cât posibil. Dacă n-o puteţi face, consumaţi cantităţi moderate cât mai rar. Mergeţi repede la culcare ca o obişnuinţă.

Read More

Fumatul - prevenirea cauzei mortii. Ce este? Ne face bine? Cum ne lasam?

Dacă este o activitate pe care corpul uman o suportă din timpuri imemorabile şi care nu are categoric nici un efect benefic asupra minţii şi corpului aceasta este fumatul. Cercetări ştiinţifice susţinute au dovedit că fumatul este dăunător sănătăţii. În concordanţă cu Ministerul Sănătăţii al Statelor Unite fumatul este “cea mai frecventă cauză de deces în America”. Milioane de decese anual se produc din cauza fumatului de ţigări, ţigarete şi pipe. Fumatul produce boli cardiace coronariene, cancer pulmonar şi cutanat.

Imaginaţi-vă interiorul unui şemineu. Este acoperit cu funingine. La fel, sistemul nostru respirator care include plămânii, este căptuşit în interior cu o funingine care nu este binevenită de la fumul de ţigară. Alveolele pulmonare în care se face schimbul gazos şi căile aeriene respiratorii nu sunt create pentru acest fel de deşeuri. Astfel fumatul reduce cantitatea de aer curat care intră în sistemul respirator. Cantitatea de oxigen care trece în sistemul circulator este redusă şi aceasta produce un efect advers la nivel cerebral ca şi la nivel cardiac.

Nicotina, un alcaloid foarte toxic, care este în compoziţia tutunului, are o acţiune negativă asupra inimii ducând la creşterea bătăilor cordului. Astfel, fumatul devine un factor major şi sigur de risc în apariţia bolilor cardiace
coronariene. O speranţă de viaţă de 20 de ani este pierdută de un bărbat fumător care moare de o boală cardiacă coronariană. Aproximativ un sfert din decese se produc din cauza bolilor cardiace coronariene sunt cauzate de efectele secundare ale fumatului. Documente ştiinţifice ne arată că decesele din cauza insuficienţei
cardiace bruşte sunt de trei ori mai mari la fumători decât la nefumători. Factorul de risc creşte direct proporţional cu numărul de ţigări fumate pe zi şi de perioada de când sunt fumători.


La fel este şi pentru cancerul pulmonar şi bronşic. Aici, de asemenea, un număr mare de fumători este supus unui risc mai mare decât alţii care fumează mult mai puţin. Oricine face parte din această categorie poate face o bronşită sau un cancer pulmonar. Majoritatea deceselor din cauza acestor două afecţiuni sunt produse de fumatul de ţigarete. Există date certe care arată că afectarea pulmonară poate fi reversibilă într-un grad destul de mare dacă fumătorul renunţă total la fumat. Părţile afectate din plămâni se pot vindeca singure.

Cei care fumează pipă şi ţigări pot dezvolta cancer de buză şi gură.


Nici un fumător nu este în siguranţă. Chiar fumatul moderat nu poate de aceea să fie recomandat. Un copil nenăscut al unei mame fumătoare se va naşte cu riscuri. Copilul poate muri în timpul primelor zile de viaţă. Dacă copilul supravieţuieşte va fi mai mic din punct de vedere fizic, şi înălţimea va fi mai
mică decât a copiilor a căror mame nu au fost fumătoare. Fumătorul trăieşte într-un miraj. Crede că este relaxant, îi stimulează gândirea şi îl face capabil să depăşească oboseala şi epuizarea prin aprinderea unei ţigări şi fumarea acesteia. Dar majoritatea acestor presupuneri sunt nefondate ştiinţific. Relaxarea, dacă există, este câştigată în dauna sănătăţii şi a duratei de viaţă.


Fumatul este în mare un obicei câştigat. Oamenii încep să fumeze pentru că ei cred că este la modă acest lucru sau pentru că prietenii lor reuşesc să-i determine să înceapă să fumeze. Unii fumători simt că sunt mult mai atractivi pentru sexul opus atunci când fumează. Alţii, cred că o întâlnire socială devine mult mai intimă dacă persoanele fumează. În realitate, toate acestea sunt produsul imaginaţiei fumătorilor. Pentru că îşi doresc să-şi justifice acest obicei, ei inventează suficiente motive.

Impactul social al fumatului nu este mai puţin rău decât efectul acestuia asupra inimii şi plămânilor. Un fumător face viaţa mizerabilă celorlalţi care nu sunt fumători şi care sunt întâmplător în compania lui, într-un compartiment de tren, în aeroport, la toaletă sau la un seminar. Acestea sunt victime fără voie ale fumatului pasiv, fie de la fumul de ţigară fie de la respiraţia fumătorilor. Aspectul fumătorului îi este în dezavantaj. Degetele îi îngălbenesc. Dinţii şi gingiile sunt deformate. Nici o apă de gură nu este suficientă pentru a-i împrospăta gura. În profunzimea sufletul lui nici un nefumător nu doreşte să stea lângă un fumător.


Un fumător îşi pierde repede simţul mirosului. El nu realizează cât de mare este această pierdere. Ajunge într-un stadiu când mirosul de la un buchet de flori nu trimite nici un semnal prin miros. Fumătorul îşi pierde şi simţul gustului. Mâncarea normal are aromă şi gust. Fumătorul le pierde pe amândouă. Renunţarea la fumat a unei persoane fumătoare nu este uşoară. Totuşi, uitânduse la stricăciunile pe care fumatul le provoacă corpului uman, orice fumător trebuie să facă un efort conştient şi puternic pentru a renunţa la fumat. Trebuie să aibă o voinţă foarte mare după ce a înţeles efectele adverse ale fumatului asupra sănătăţii, a bucuriei şi a fericirii de a rămâne lângă cei dragi. Problemele de sănătate provocate de fumat se vor agrava pe măsură ce trece timpul şi fumătorul îmbătrâneşte devenind mult mai inconfortabile şi mai supărătoare decât la un nefumător, dacă toţi fumătorii ar trăi atât de mult. Decizia de a renunţa la fumat trebuie să fie privită realist, având în vedere dificultăţile pe care le implică. Mai departe, este fie o renunţare totală sau deloc, deoarece cei care încearcă să reducă treptat numărul ţigărilor pe care le fumează în fiecare zi au tendinţa de a reveni la numărul iniţial.

Fabricile de ţigarete încearcă să-şi facă produsele cât mai ochioase, cu ambalaje cât mai atrăgătoare. Încearcă să prezinte bărbaţi şi femei din înalta societate care se relaxează cu o ţigară aprinsă care este ţinută cu stil între două degete. Este o fraudă asupra sănătăţii umane. Relaxarea care vine din fumatul ţigaretelor este foarte scumpă în termenii unei speranţe de viaţă. O fiinţă umană se poate relaxa mai bine doar dacă-şi închide ochii şi stă liniştită într-un metrou sau în maşină sau chiar în scaunul de la birou. Relaxarea este rezultatul unui

efort mental conştient. Putem încerca să ne relaxăm în multe feluri: ascultând muzică, făcând o plimbare dimineaţa sau seara, citind o carte interesantă, uitându-ne la o floare frumoasă sau la o pictură a unui maestru. Practic, un număr mare de tehnici de relaxare sunt posibile fără nici un cost pentru fiecare om. Nu trebuie să fumăm ţigări scumpe pentru a ne relaxa, ţigarete care ne fac găuri în buzunare ca şi în plămânii noştri.

Ce este fumatul?

Pentru a ne da mai bine seama ce este fumatul, incheiem cu un citat:


                               “Un obicei urât ochiului, neplăcut nasului, 
                             deranjant pentru creier, periculos plămânilor 
                         şi în adâncuri un fum urât mirositor foarte semănător 
                                  cu fumul iadului, al abisului fără fund.”

                                                                                                    James I al Angliei

Read More