Vindecati cu caldura
- Caldura ajuta la reducerea durerii relaxeaza muschii, reduce regiditatea articulara si accelereaza vindecarea. Puteti sa folositi o perna electrica setata pe minim, o sticla cu apa calda, o lampa cu lumina infrarosie sau un incalzitor. Sau pur si simplu, faceti o baie sau un dus cald.
- Caldura umeda ajuta la reducerea regiditatii unui gat dureros cauzata de tensiune musculara. Faceti o compresa pentru gat prin inmuierea unui prosop in apa calda (nu fiarta). Impaturiti prosopul si stoasceti-l bine. Intindeti-l si puneti-l peste gat si umeri. Acopertiti-l cu un prosop uscat si lasati-le pe amandoua asa timp de 10 minute.
- Pentru ameliorarea rapida si usoara folositi un uscator de par setat pe cald la minim si folositi-l pe zona de gat dureroasa.
Aplicati presiune
- Incercati un truc simplu: folosimdu-va degetele, aplicati presiune pe zona dureroasa timp de trei minute. Acest lucru ar trbui sa va ajute sa reduceti in mod semnificativ durerea.
- Un masaj usor poate face minuni pentru durerea de gat sau umeri. Folositi degetele mainii stangi pe partea dreapta a gatului dumnevoastra in zona imediat de sub ureche si masati folosind o miscare descendenta catre clavicula. Faceti acest lucru de trei ori si apoi schimbati partea. Folosirea unui ulei sau a unei lotiuni de masaj in care ati adaugat cateva picaturi de levantica sau ulei de geranium (muscata) va spori efectul calmant.
Frectionati cu alifie
- Aplicati o crema revulsiva. Acest produs irita terminatiile nervoase, deviind atentia creierului de la atentia resimtita. Produse tip Algipan pot fi procurate din farmacii.
Puterea profilaxiei
- Daca in mod normal dormiti pe abdomen, puteti sa ii faceti gatului dumneavoastra un seviciu modificandu-va postura de somn. Dormiti mai bine pe spate. Incercati, de asemenea, sa folositi o perna speciala de gat, care poate fi cumparata de la supermarketuri, unele farmacii si online. Ar trebui, de asemenea, sa luati in calcul investitia intr-o saltea noua decat pe cea care o aveti este veche si batatorita.
- Stati pe scaune care va sustin bine spatele si gatul (daca este nevoie, cumparati-va un suport lombar sau folositi un prosop rulat pus la nivelul zonei inferioare a spatelui ) si asigurati-va ca nu stati cocosat.
- Indiferent daca stati in picioare sau pe un scaun tineti-va urechea, umarul si soldul aliniate .
- Atunci cand vorbiti la telefon, tineti receptorul cu umarul? Pentru a evita afectarea gatului, tineti receptorul cu mana sau, daca vorbiti mult timp la telefon, cumparati o pereche de casti sau un telefon cu speaker.
- Daca sunteti femeie si aveti sanii mari, purtarea unui sutien pebtru sport poate ajuta la reducerea durerii la nivelul gatului si a umerilor. Acest tip de sutien ofera mai mult suport, si pentru ca are bretelele mai late decat cel normal, greutatea este mai bine distribuita.
- Nu va supraincarcati geanta pe umar. Aceasta nu doar va pune mai multa greutate pe umar, dar si va afecteaza postura normala. Cele mai buna alternative sunt un rucsac - dar folositi-l pe ambii umeri sau de tipul celor cu cureaua ce trece oblic peste umar - sau o borseta. Pentru ocaziile in care trebuie sa va imbracati elegant, purtati o geanta de mana.
- Daca petreceti multe ore la calculator, tineti monitorul la acelasi nivel cu ochii astfel incat sa nu fie nevoie sa va indoiti gatul sau sa tineti capul aplecat pentru a putea vedea bine.
- Evitati sa purtati pantofi cu tocuri inalte. Ei pot contribui la durerea indirecta de gat pentru ca va scot din aliniere coloana, facandu-va gatul sa se incline spre inainte
- Purtati o esarfa de fiecare data cand este frig si umezeala. Vremea de iarna poate agrava durerea si rigiditatea gatului.
- Evitati sa stati si sa dormiti in curent. Daca trbuie sa dormiti intr-o camera friguroasa purtati o esarfa.
Din cate am auzit (din batrani), un alt remediu impotriva durerilor de gat, este sa pui cartofi fierti. infasurati intr-un batic.
RăspundețiȘtergere