Piciorul atletului. Simptome si remedii

Aceasta infectie micotica iritanta, numita piciorul atletului, nu este rezervata doar atletilor. Ea poate aparea la oricine se plimba in picioarele goale pe podeaua uda din vestiare, bai sau la piscina. Odata ce a aparut, trebuie sa fiti foarte agresivi cu ea. Cu cat va ingrijiti mai mult picioarele si va uscati degetele, cu atat mai bine. Folositi aceste remedii pentru a ameliora mancarimea si a lupta cu ciuperca implicata in aparitia acestei afectiuni.

Tratati infectia rapid si intens

- Atunci cand mergeti la farmacie pentru un remediu fara reteta, aveti in vedere unguentele si cremele care contin miconazol sau clotrimazol, cum ar fi Canesten sau Daktarin. Masati o cantitate mica in zona afectata de doua sau trei ori pe zi, si nu faceti greseala de a opri aplicarea cremei atunci cand simptomele piciorului ateletului dispar. Folositi-o cel putin inca doua zile petru a eradica pentru totdeauna ciuperca.

- Unele tratamente se regasesc si in bucatarie. Bicarbonatul de sodiu poate stopa mancarimea si senzatia de arsura dintre degete sau de pe picioare. Adaugati suficienta apa la o lingurita de bicarbonat pentru a face o pasta. Aplicati bine pasta pe zona afectata, apoi clatiti si, in final, uscati foarte bine. Terminati totul pudrand picioarele cu faina de porumb.

- Pentru o baie linistitoare, adaugati doua lingurite de sare la fiecare jumatate de litru de apa calda; tineti picioarele in apa timp de 5-10 minute. Repetati acest lucru frecvent pana cand picioarele se vindeca.

- Ceaiul contine acid tanic, un astringent natural care usuca picioarele transpirate. Inmuiati cinci pliculete de ceai intr-un litru de apa fiarta apoi lasati sa stea in repaus cinci minute. Lasati sa se raceasca putin, apoi inmuiati-va picioarele in aceasta baie timp de 30 de minute.

- Iata alte cateva sugestii pentru aplicari topice - unele mai ciudate, altele nu. Toate provin de la persoane care au suferit de boala piciorul atletului si garanteaza pentru ele: spirt medicinal, otet de mere, pudra de usturoi, fixativ si miere bruta. Aplicati oricare dintre acestea pe zona afectata de trei sau patru ori pe zi.

- Spalati-va sosetele sau dresurile in apa foarte calda sau bagati la microunde sosetele abia spalate, pentru a distruge orice ciuperca si a preveni reaparitia bolii piciorul atletului.

Luptati cu ciupercile folosind alimente

- Iaurtul simplu care contine bacterii Acidophilus vii este un remediu instant pentru piciorul atletului. Aceste microorganisme prietenoase tin sub control ciuperca. Pur si simplu, tamponati cu iaurt zonele afectate, lasati sa se usuce, dupa care clatiti (dar NU folositi iaurturi aromate!).

- Adaugati cateva picaturi de ulei de mustar sau presarati putina pudra de mustar in apa de baie pentru picioare. Mustarul are un efect antimicotic. Tineti picioarele in baie cel mul jumatate de ora.

Remedii din plante pentru piciorul atletului

- Uleiul din arbore de ceai australian este un potential antiseptic puternic. El modifica mediul pielii, facand viata mai grea pentru Tinea pedis. Pentru un tratament calmant si eficient, amestecati ulei din arbore de ceai cu ulei de masline si aplicati combinatia pe zona afectata, de doua ori pe zi; uleiul de masline “fragezeste” pielea intarita de aceasta boala, astfel incat uleiul din arborele de ceai este bine absorbit.

- Alternativ, puteti sa amestecati uleiul din arbore de ceai cu gel de aloe, sau oricare substanta care inmoaie pielea. Amestecati trei parti ulei din arbore de ceai cu o parte gel de aloe si aplicati unguentul pe zona de piele afectata, de doua ori pe zi. Faceti acest tratament timp de sase sau opt saptamani pentru a fi eficient.

- Galbenelele sunt, de secole, pretuite ca tratament pentru rani si afectiuni ale pielii. Se spune ca aceasta planta vindecatoare are atat proprietati antimicotice, cat si antiinflamatorii. Aplicati putin ulei de galbenele, care poate fi cumparat din magazinele de produse naturiste, pe zonele afectate, in special intre degete.

Piciorul atletului, simptome si aparitie

Piciorul atletului (epidermofitia plantara) este provovata de ciuperca numita Tinea pedis. Acest intrus ascuns, care are ca tinta unghiile, piele si parul, face ca pielea sa se inroseasca, sa crape, sa apara senzatia de arsura, sa formeze cruste si sa va manance. Atunci cand ciuperca se localizeaza intre degete, simptomele clasice sunt pielea solzoasa si senzatia de mancarime in zona.

Uneori, ciuperca ramane localizata la locul initial. Dar ar putea sa apara si pe talpi sau pe partile laterale ale picioarelor sau chiar se poate intinde pana la unghii. Cazurile extreme ale acestei afectiuni pot fi insotite de vezicule purulente. Podelele umede reprezinta un teren comun de reproducere pentru Tinea, dar aceasta apreciaza orice mediu umed si cald. Asa ca picioarele, deseori blocate in incaltaminte si sosete transpirate, sunt ultimul bastion.

Read More

Unghii incarnate

Ingrijirea unghiilor de la picioare nu se afla, probabil, pe lista dumnavoastra de prioritati, doar atunci cand una va deranjeaza, este surprinzator cat de repede puteti deveni interesant de subiect. Dintre toate afectiunile minore din viata noastra, aceasta este una dintre cele mai usor de prevenit. Dar, odata ce o unghie incarnata va incepe sa va provoace durere, veti incerca orice pentru a o vindeca. Incercati uramatorii pasi pentru a reveni la starea normala.

Inmuiati-va picioarele

- Umpleti pana la jumate cu apa calda un lighean larg. Adaugati cateva linguri de sare si amestecati pana cand se dizolva. Inmuiati-va picioarele in aceasta apa timp de 15-20 de minute in fiecare zi. Apa calda ajuta la inmuierea tesutului din jurul ranii, iar sarea actioneaza impotriva infectiilor si reduce inflamatia.

Incercati acest truc cu bumbac

- Dupa ce v-ati inmuiat picioarele in apa cu sare, spalati-va cu apa calduta si sapun, clatiti si lasati-le sa se usuce.

- Introduceti o bucatica de vata intre barginea ascutita a unghiei si pielea pe care o taie. S-ar putea sa aveti nevoie sa va folositi de un instrument pentru a face acest lucru. Inmuiati o scobitoare in sprit medicinal. Apoi, cu ajutorul ei, impingeti cu atentie bucata de vata sub latura taioasa a unghiei. Avand marginea taioasa izolata de zona afectata, durerea ar trebui sa cada in intensitate. De asemenea, unghia ar trebui sa poata creste peste zona de piele in care ramasese infipta.

- Tamponati cu o substanta antispetica zona afectata pentru a preveni infectia si repetati procedura  in fiecare zi cu o bucata curata de vata.

Mentineti-va picioarele curate

- Purtati o pereche curata de ciorapi in fiecare zi. Chiar daca nu puteti sa va tineti picioarele in totatitate departe de microbi, puteti reduce riscul unei infectii daca le patrati cat mai curate posibil.

- De fiecare data cand faceti baie, frectionati-va picioarele cu o bucata de material textil imbibat in sapun. Dupa aceea, puneti pe deget niste unguent antiseptic.

Etalati-va degetele

- Cat timp stati acasa si in timpul verii, purtati incaltaminte care are varful deschis. Cum ar fi sandalele. Pantofii stramti agraveaza problema pentru ca va impinge unghia chiar si mai adanc in pielea care deja va doare.

- Iarna, purtati doar incaltaminte cu varful lat. Pantofii ascutiti sunt un adevarat dezastru pentru persoanele cu unghii incarnate.

Puterea profilaxiei

- Inainte de a va taia unghiile, tineti picioarele in apa calduta timp de cateva minute pentru a va inmuia unghiile. La degetul mare, intotdeauna taiati unghia drept, lasand putin din unghie in fiecare parte. Apoi piliti foarte putin colturile - doar atat cat sa nu mai fie ascutite. Chiar daca asa ar trebui sa va taiati toate unghiile de la picioare, acordati  atentie sporita unghiei de la degetul mare, aceasta fiind cea mai vulnerabila.

- Nu ar trebui sa curatati exagerat unghiile de la picioare. Exista posibilitatea sa rupeti un colt, iar marginea ramasa sa ajunga sa creasca in piele.

- Pentru a va asigura ca de fiecare data cumparati pantofi care vi se potrivesc, masurati-va picioarele atunci cand cumparati o pereche noua. Pe masura ce inaintati in varsta, picioarele se lungesc si se latesc, iar incaltamintea care inainte vi se potrivea s-ar putea sa va cam stranga acum.

- Cumparati-va incaltaminte spre sfarsitul zilei. Picioarele vi se umfla de multe ori de la activitatea zilnica si spre sfarsitul dupa-amiezii vor fi de dimensiuni mai mare.

- Fiti atent la felul in care va incheiati la sireturi. Ideea este sa va impiedicati picioarele sa alunece in pantofi, astfel in cat degetele sa nu se loveasca de marginile pantofilor. Astfel, sireturile trebuie sa fie mai stranse ( dar nu intr-atat incat sa nu mai fie confortabil la mers) spre treimea superioara a piciorului.

- Va vine sa credeti sau nu, dresurile sau ciorapii stramti pot afecta, de asemenea, unghia degetului mare,  chiar daca pantoful este larg si confortabil. Alegeti ciorapi sau dresuri care nu va apropie degetele.

Vezi un alt articol despre cum sa ai unghii frumoase.

Read More

Toxiinfectie alimentara

Picnicurile de vara si gratarele ar trebui sa fie, si de obicei sunt, distractive. Consencintele sunt cele care nu sunt chiar asa de distractive. Greturile, varsaturile, diareea si durerile de stomac sunt toate simptome ale toxiinfectii alimentare, o forma de gastroenterita cauzata de consumul unui aliment contaminat cu microorganisme sau cu toxinele acestora. Daca suferiti de o toxiinfectie alimentara, iata in continuare cateva modalitati de a va simti mai bine si, cel mai important, cateva sfaturi pentru a va asigura ca nu vi se va mai intampla niciodata.

Rehidratati-va

- Una dintre consencintele grave ale diareii si varsaturilor este deshidratarea. Sunt expusi acestui risc in special copiii mici si persoanele in varsta, cele care au boli asociate sau sistemul imunitar slabit. Consumati suficienta apa sau lichide pe baza de apa. Daca aveti varsaturi, beti lichidele cu inghitituri mici in loc sa beti un pahar plin dintr-o suflare.

- Inlocuiti sarea si carbohidratii pierduti prin diaree, in special daca nu retineti niciun fel de aliment. Incercati sa beti cu inghitituri mici aceasta bautura ehilibrata: stoarceti sucul de la doua portocale, adaugati ½ lingurita de sare si doua lingurite de miere. Adaugati apa pana la 500 ml. Incercati sa beti un pahar la fiecare 30 minute, pana la ameliorarea simptomelor.

- Beti ceaiuri din plante, de exemplu musetel, cimbru, ghimbir, menta si chimen. Aceste plante calmante au si usor efect antiseptic si antispasmolitic. De asemenea, puteti sa cumparati de la farmacie pachetele de rehidratare orala, de exemplu Rehidrat sau Gesol.

Vindecatori externi

- Faceti o baie calda la care adaugati uleiuri esentiale: trei picaturi de ulei de muscata si de ghimbir, si doua picaturi de ulei de menta. Stati in aceasta baie aproximativ 20 de minute, mentinand apa calda.

- Masati-va pe abdomen cu uleiuri calmante. Puneti trei picaturi de ulei de arbore de ceai si doua picaturi de ulei de menta, muscata (geranium) si santal in cinci lingurite de ulei purtator cum ar fi uleiul de migdale. Puneti uleiurile intr-un pahar, iar pe acesta introduceti-l intr-un vas cu apa fierbinte pentru a le incalzi la temperatura corpului. Masati-va abdomenul cu aceste uleiuri prin miscari usoare, dar ferme, in sensul acelor de ceasornic pana cand simptomele se amelioreaza si atat timp cat va simtiti bine.

Gasiti punctele de presiune

- Exista un punct de presopunctura pe partea exterioara a gambei care poate ajuta la calmarea diareei. Acesta se afla la opt lungimi de deget de la marginea inferioara a rotulei si un deget spre exterior de la linia tibei. Apasati pe acest punct timp de doua minute de fiecare data.

- Pentru greturi si varsaturi, punctul este localizat pe brat. Daca puteti sa mancati, incercati sa mestecati o bucatica de ghimbir proaspat (ustura!) sau cristalizat; sau beti ceai de ghimbir - il puteti cumpara sub forma de pliculete de la magazinele de produse naturiste; sau luati tablete de ghimbir.

Revenirea la normal

- Incepeti cu orez. Odata ce va simtiti mai bine, aveti nevoie de alimente neiritante, care ajuta la legarea scaunelor. Doctorul va poate sugera orez alb fiert. Apa in care a fost fiert orezul este recomandata ca aliment usor de digerat dupa o tulburare gastrica pentru copiii foarte mici.

- Odata ce puteti retine orezul, introduceti alte alimente ‘blande’ cum ar fi supa de pui, iaurt degresat, paine prajita cu unt si piure de mere. Puteti gasi pire de mere gata preparat la magazine daca sunteti prea slabit sa-l faceti singur.

Ar trebui sa-mi sun medicul?

- Simptomele neplacute ale toxiinfectiei alimentare - varsaturi, diaree sau ameteli - ar trebui sa se amelioreze in una sau doua zile. Dar la sugari si varstnici, toxiinfectia poate fi foarte periculoasa si ar trebui sa chemati medicul la primele semne de boala. Aveti nevoie de ajutor medical si in cazul in care varsaturile sunt atat de severe incat nu retineti niciun lichid timp de 12 ore sau daca diareea dureaza cateva zile sau este cu sange, sau daca aveti dificultati la inghitire sau respiratorii.

Precautii

- Daca pacientul si-a pierdut constiinta dar respira, il culcati pe abdomen. Asigurati-va ca are caile aeriene libere, si ca limba nu ostrueaza caile aeriene. Acordati primul ajutor cat mai repede posibil.

- Daca victima nu respira, puneti-i camfor pe o batista si dati-i sa miroasa. In acelasi timp ii faceti resurcitare cardiaca.

Read More

Hipertensiune arteriala

Jumatate din persoanele care sufera de hipertensiune arteriala nici nu stiu acest lucru. Dintre cei care totusi stiu, aproximativ sapte din zece nu tin problema la control. Asa ca daca nu aveti idee care este tensiunea dumneavoastra arteriala, cereti medicului de familie sa o verifice. Daca deja v-a fost diagnosticata boala, urmati sfaturile pe care vi le-a dat specialistul. Pietrele de temelie ale tratamentului sunt exercitiile si schimbarile de dieta. Chiar daca medicul v-a prescris medicamente pentru subtierea sangelui, cateva modificari ale stilului de viata sunt esentiale.

Abordati problema inca din bucatarie

- Studii din SUA au aratat ca dieta DASH (Dietary Approches to Stop Hipertension) este foarte eficienta pentru scaderea presiunii arteriale. Dieta se bazeaza pe: putine grasimi saturate si colesterol, multe fructe, legume, cereale integrale si produse lactate degresate. O dieta bazata pe aceste principii poate avea rezultate pozitive - o reducere a tensiunii - iar asta in doar doua saptamani.

- Reduceti aportul de sare. Daca mancati prea multa sare, organismul retine multa apa. Efectul este asemanator cu adaugarea a mai mult lichid intr-un balon deja plin cu apa: cresterea presiunii. In cadrul studiului DASH, cercetatorii au descoperit ca cea mai mare scadere a tensiunii s-a inregistrat atunci cand bolnavul urma dieta DASH si se limita la doar 1500 mg de sodiu pe zi, ceea ce inseamna mai putin de jumatate de lingurita de sare pe zi.

- Chiar daca nu adaugati sare la mancarurile pe care le gatiti sa la masa, s-ar putea sa consumati totusi multa sare “ascunsa”, in special din cauza snaksurilor, supelor la cutie si produselor din carne. Asa ca inainte de a cumpara astfel de produse cititi cu atentie compozitia de pe ambalaj. Cautati supe si biscuiti cu putina sare, iar conservele de fasole sau alte preparate conservate in saramura trebuie spalate inainte de folosire.

- Incercati sa va preparati singur painea. Daca aveti o masina de facut paine, va ia mai putin de 5 minute pe zi pentru a pune toate ingredientele acolo si doua ore mai tarziu painea este gata.

Alte recomandari de dieta

- Chiar daca nu urmati o dieta specifica, veti observa beneficii majore daca mancati multe fructe si legume proaspete - crude sau gatite. Scopul este sa mancati cinci portii de fructe si legume pe zi - sau chiar mai multe daca puteti. Fructele si legumele sunt o sursa importanta de potasiu, magneziu si fibre.

- Terciul de ovaz este bun din doua motiva: ajuta la scaderea tensiunii arteriale, dar si a colesterolului dupa cum arata unele studii. Efectele sale benefice par a veni de la o forma de fibre solubile denumita beta-glucan. Daca incepeti fiecare zi cu un castron de terci, tensiunea arteriala o sa va scada.

- Reduceti alcoolul. Cei care consuma alcool in cantita mare tind sa aiba hipertensiune arteriala. Daca beti alcool, limitati-va la un pahar sau doua pe zi, adica jumatate de halba de bere normala, un pahar de vin mic sau o masura de bauturi spirtoase.

Scapati de kilogramele in plus

- Atunci cand carati kilogramele in plus, va fortati inima sa pompeze mai tare. Din acest motiv tensiunea arteriala creste direct proportional cu greutatea corporala. Daca sunteti supraponderal, slabirea cu cinci kilograme poate duce la o scadere semnificativa a tensiunii arteriale.

Nu fumati!

- Daca fumati, renuntati acum! Compusii din fumul de tutun rigideaza arterele. Iar nicotina din tigari produce constrictia vaselor. Acest lucru este daunator pentru toata lumea, dar in special pentru cei cu hipertensiune arteriala.

Faceti miscare

- De cel putin trei ori pe saptamana - faceti 30 de minute de exercitii fizice energice. Acest sfat s-ar putea sa para anormal de oferit pentru ca majoritatea exercitiilor cresc tensiunea arteriala. Dar atunci cand faceti exercitii in mod regulat, va mentineti tensiunea de repaus la nivel normal.

Tratament pentru hipertensiune arteriala

- Luati magneziu. Acest mineral ajuta la relaxarea tesutului muscular neted care captuseste vasele de sange, permitandu-le sa se dilate. Magneziul este eficient in special la reducerea hipertensiunii asociate cu sarcina. Daca luati magneziu, fiti siguri ca luati si calciu - dar luati suplimentele la cel putin doua ore distanta pentru o absortie maxima.

Read More

Zona zoster. Ce este, simptome si remedii

La primele simptome ale bolii Zona Zoster mergeti la medic: el va poate prescrie un medicament antiviral. Tratamentul trebuie inceput cat mai repede. In acelasi timp, aveti nevoie sa calmati durerea si senzatia de mancarime. Incercati sa luati paracetamol sau ibuprofen pe langa remediile pe care le veti gasi in acest articol. Cu toate acestea, daca durerea devine insuportabila, nu faceti pe grozavii: medicul va poate prescrie un analgezic mai puternic.

Atacati basicile si alinati mancarimea

- Daca aveti o planta de aloe vera pe pervaz, taiati o frunza si aplicati gelul din aceasta pe piele. Lichidul laptos poate ajuta la vindecarea veziculelor. Sau folositi un gel de aloe vera disponibil in farmacii.

- O pasta preparata din bicarbonat de sodiu si apa va usca veziculele si va ameliora mancarimea. Adaugati suficienta apa incat sa obtineti o pasta cu bicarbonatul de sodiu, apoi aplicati dupa nevoi pe zona afectata.

- Un alt remediu care va poate ajuta sa uscati veziculele si sa ameliorati inflamatia este o pasta din saruri Epsom si apa. Aplicati direct pe zona afectata si repetati ori de cate ori e nevoie.

- Preparati un ceai din roinita. Studiile facute au aratat ca aceasta planta din familia mentei are afectiune antivirala. Pentru a face ceaiul, puneti doua lingurite de planta uscata intr-o cana cu apa clocotita. Lasati-l sa se raceasca putin si, folosind un tampon de vata, aplicati direct acolo unde zona zoster isi face aparitia.

- Cautati in dulapul din bucatarie ingredientele pentru un alt remediu: otet si miere. Amestecati-le pentru a forma o pasta si tamponati cu amestecul obtinut pe leziuni.

Stopati durerea

- Inmuiati un prosop sau o bucata de material textil in apa rece, stoarceti si aplicati-o pe zona afectata. Alternativ, puteti folosi lapte rece in loc de apa. Unii oameni spun ca laptele are un efect calmant mai puternic.

- Daca inca mai simtiti durere chiar si dupa ce veziculele s-au vindecat, umpleti o punga cu gheata si folositi-o pentru a masa usor zona. Specialistii nu stiu de ce acest tratament rece functioneaza, dar important este ca o face.

- Unele persoane considera ca mancarurile calde, picante, sunt de ajutor in ameliorarea durerii. Se considera ca in special capsaicina - componentul picant din ardeii chilli - blocheaza transmiterea durerii prin celulele nervoase.

Zona zoster tratament

- Luati un supliment de 1000 mg de lizina de trei ori pe zi in timpul fazei acute. Acest aminoacid impiedica virusul sa se multiplice si ar putea accelera vindecarea.

- Luati 200 mg de echinacea si 125 mg de extract de goldenseal de trei ori pe zi pentru a intari sistemul imunitar si a oferi organismului un ajutor in lupta sa cu infectiile.

- Luati gheara pisicii, o planta folosita in America de Sud pentru numeroase afectiuni si care astazi este considerata un tratament promitator pentru viroze, inclusiv zona zoster.

Este Zona Zoster contagioasa?

Zona zoster nu este contagioasa: nu se ia de la o alta persoana si nici nu puteti sa o transmiteti celor din jur. Dar un bolnav de zona zoster ar putea sa imbolnaveasca un necunoscut de varicela, daca acesta nu a avut in prealabil viroza. Asa ca pentru a-i projeta pe ceilalti, spalati-va pe maini si spuneti oricui aflat in contact apropiat cu dumneavoastra de afectiune.

Cand apare?

Zona zoster apare atunci cand virusul herpes zoster dormant sau in stare latenta, cel care provoaca varicela, se reactiveaza in celulele nervoase si ajunge la nivelul pielii. Aproximativ 20% din cei care au avut varicela vor suferi mai tarziu de zona zoster, de obicei atunci cand au trecut de varsta de 50 de ani. Afectiunea provoaca o iritatie puternica, cu o eruptie veziculoasa - deseori pe torace, fata si gat - care apare ca o banda sau o pata de puncte proeminente. Mancarimea, furnicaturile si durerea pot fi moderate sau severe. In aproximativ o saptamana se formeaza mici vezicule pline cu lichid, care apoi se usuca si in final formeaza o crusta. Orice lucru care micsoreaza rezistenta organismului la infectii, cum ar fi bolile sau stresul, poate activa virusul.

Read More

Tulburarea afectiva sezoniera

Atunci cand unii oameni aud de simptomele acestei boli, prima lor reactie este: “Ah, deci asta era problema mea!”. Daca vremea din timpul iernii vi s-a parut intotdeauna deprimanta, poate va simtiti mai bine daca stiti ca nu sunteti singurul care sufera de depresie sezoniera. Daca starea de spirit devine atat de deprimanta incat simtiti ca nu mai puteti functiona normal, nu ezitati sa vorbiti cu medicul dumneavoastra. Dar daca simptomele sunt moderate, remediile care urmeaza va pot fi de folos pentru a va inveseli viata.

Inveseliti-va!

- Faceti tot ce puteti pentru a creste canitatiile de lumina naturala din camera dumneavoastra. Metineti perdelele si jaluzelele deschise. Daca ramurile copacilor blocheaza lumina la fereastra dumneavoastra, taiati-le. Intr-o camera care este umbrita tot timpul, luati in considerare posibilitatea instalarii unui luminator, in special in bucatarie sau sufragerie unde va petreceti cea mai mare parte a timpului.

- In zilele insorite de iarna, mergeti la o plimbare afara. Chiar daca lumina solara de iarna nu are aceeasi intensitate de cea din mijlocul verii, o doza de lumina solara adevarata este mult mai eficienta decat becurile din casa. De fapt, un studiu a aratat ca o plimbare de o ora iarna este atat de eficienta pentru reducerea simptomelor SAD ca o plimbare de doua ore sub iluminat artificial.

- Planuiti-va cea mai lunga vacanta in timpul lunilor de iarna si mergeti intr-un loc cu climat cald si insorit daca este posibil. Doar una sau doua saptamani de evadare din iarna posomorata pot oferi mult dorita ameliorare a simptomelor SAD.

Inscrieti-va la o sala de forta sau umblati in frig

- Chiar daca studiile au aratat ca exercitiile fizice va vor ajuta sa iesiti din depresie, este greu sa gasiti o motivatie serioasa iarna. Daca va alaturati unui club de sanatate si stabiliti un program fix, este mult mai probabil ca exercitiile pe care le faceti va vor imbunatati starea de spirit.

- Faceti exercitii afara. Mergeti pe jos sau cu bicicleta - orice va face placere sa faceti si care va scoate in aerul de afara. Chiar si in zilele posomorate, veti reusi sa captati suficienta lumina solara daca va faceti exercitiile afara.

O planta antigriji

- Pentru a va imbunatati starea de spirit, luati o capsula de 300 mg de sunatoare de trei ori pe zi. Denumita in trecut “Gratia lui Dumnezeu” sau “planta binecuvantata”, aceasta planta are un efect antidepresiv moderat. Un lucru negativ in ceea ce priveste sunatoarea este ca aceasta sporeste sensibilitatea pielii la lumina solara. Atunci cand o luati, asigurati-va ca folositi suficienta crema de plaja inainte de a iesi din casa. Atentie! Nu luati planta cu medicamente antidepresive.

Tulburarea afectiva sezoniera - Simptome

Tulburarea afectiva sezoniera (SAD) este predominant intalnita in cele mai intunecate luni ale anului - decembrie, ianuarie si februarie - atunci cand soarele este foarte scump la vedere. Simptomele includ depresie moderata sau severa, somn prelungit, energie scazuta, pofte pentru carbohidranti si ingrasare. Tulburarea afectiva sezoniera a fost legata de hormonul melatonina, produs de glanda epifiza din creier. Nivelurile scazute de lumina duc la o productie sporita de melatonina. O alta teorie sugereaza ca lumina solara afecteaza substantele reglatoare ale starii de spirit, cum ar fi serotonina.

Read More

Uricarie - Ce este si cum o evitam

Un antihistaminic simplu poate reduce reactia alergica care provoca urticaria-urtica este cuvanrul latin pentru urzica. Cereti farmacistului  un medicament care sa nu va provoace somnolenta. In timp de lasati medicamentul sa isi faca efectul, incercati oricare dintre remediile urmatoare pentru mai mult confort. Va trebui, deasemenea, sa incercati sa identificati factorul care a declansat urticaria pentru a putea sa evitati reaparitia problemelor in viitor.
     
Inecati-le cu atentie
- Cu exceptia cazurilor in care urticaria este declansata de frig (foarte rar), faceti o baie rece sau puneti pe zona afectata o compresa rece. Temperatura scazuta reduce diametrul vaselor de sange si blocheaza eliberarea ulterioara a histaminei. Pentru a ameliora si mai mult mancarimea, adaugati in apa de baie ovaz coloidal (cum ar fi Aveeno) si stati in apa 10-15 minute. (Aveti insa grija cand iesiti pentru ca ovazul coloidal este foarte alunecos).

Stergeti cu calm

- Tamponati urticaria cu lotiune de calamina  sau hamamelis. Aceste substante astringente ajuta la constructia vaselor de sange astfel incat sa nu mai eliberati histamina.

- Puteti incerca si laptele de magneziu sau Pepto-Bismol.Pentru ca acestea sunt alcaline,ajuta la ameliorarea mancarimii.

- Intr-o cana mica, adaugati cateva picaturi de apa peste bicarbonat de sodiu sau crema de tartar si amestecati pentru a obtine o pasta.Intindeti pasta pe zona afectata pentru a stopa iritatia si a reduce mancarimea.

- Daca aveti doar cateva basici mici si doriti sa scapati temporar de mancarime, folositi creme cu hidrocortizon. Marcile disponibile includ Dermacort, Eurax Hc, Hc 45, Lanacort si Zenaxone. Urmati instructiunile din prospect.

- Amestecati o lingurita de otet cu o lingurita de apa calduta si apoi aplicati lichidul pe zona de urticarie folosind un betisor de vata.

- Un vechi remediu chinezesc pentru urticarie recomanda fierberea a 60 g de zahar brun si 30 g ghimbir praspat in 200ml otet timp de cateva minute. Amestecati putin din lichidul rezultat cu apa calda si aplicati pe zonele afectate de mai multe ori pe zi.

Incercati o planta comuna

- Specialistii in tratamentul cu plante recomanda folosirea urzicii in loc de antihistaminice. Luati pana la sase capsule de 400 mg pe zi. Sau culegeti cateva maini de frunze, fierbeti-l si mancati-l. Purtati manusi, pantaloni si maneci lungi pentru a va proteja de frunzele intepatoare ale urzicilor.

Pesti din vitamina C

- Luati 1000 mg de ulei de peste sub forma de capsule de tri ori pe zi. Aceste capsule contin acizi grasi esentiali care au propietati antiimflamatoarii. Pestii grasi cum ar fi somonul, tonul proaspat si macroul sunt surse alimentare bune de acizi grasi esentiali.

- Luati pana la 1000 mg de vitamina C in trei doze. La acest nivel vitamina C are un efect asemanator cu acela al antihistaminice lor. Nu luati insa mai mult de 1000 mg pe zi deoarece ati putea sa suferiti de diaree.

Luati masuri pentru a micsora stresul

- Stresul poate provoca urticaria sau o poate agrava. Daca aveti nevoie de relaxare, incercati sa invatati o tehnica de relazare cum ar fi meditatia sau yoga.

- Preparati -va o cana de ceai de musetel sau de valeriana. Aceste plante au un efect sedativ care poate calma stresul-si astfel, urticaria.Pentru a prepara ceaiul, amestecati o lingurita de planta uscata intr-o cana cu apa fiarta, lasati sa se infuzeze, strecurati si beti.

Cum evitam urticaria

- Pentru a evita urticaria, trebuie sa va dati seama care este factorul care o provoaca. Daca nu stiti sigur ,incepeti sa tineti un jurnal. Cele mai probabile cauze sunt lucrurile pe care le mancati, beti sau inghitit i-mancarea, bauturile, suplimentele si medicamentele. Dar chiar daca nu descoperiti lucruri ingrijoratoare, continuati si tineti jurnalul ,notand in el si alti factori cum ar fi vremea, stresul, ce haine purtati sau cat de mult timp ati petrecut la soare. Daca documentati totul cu grija, veti putea sa legati un anumit factor din stilul dumneavoastra de viata de aparitia acelor blande enervante.

- Alimentele cel mai frecvent incriminate de declansarea unei nastfel de reactii includ fructe de mare, fructe oleaginoase, ciocolata, pestele, tomatele, ouale, fructele de padure proaspete si laptele. Unu oamenii reactioneaza la consevantii din anumite mancaruri si vinuri, cum ar fi sulfiti. Odata ce ati identificat factorul declansator, eliminati-l din dieta si vedeti daca rezultatul implica mai putine episoade de urticarie.

- Dintre medicamente, cel mai probabil a fi implicarea includ antibioticile si antinflamatoriile nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina si ibuprofenul. Dar medici au intalnit cazuri mult mai variate, care includ sedative, tranchilizante, diuretice, suplimente, antiacide, madicamente pentru artrita, vitamine, picaturi pentru ochi, picaturi pentru urechi si laxative.

Read More

Ce este rozaceea si cum ne protejam impotriva ei

Pareti a va inbujora, chiar atunci cand nu este cazul. Chiar mai rau decat atat, pareti un adolescent cu un caz grav de acnee. Stati linistit. Daca printesa Diana a putut sa se descurce in aceasta problema - probabil nici nu stiati ca o avea - atunci si dumneavoastra puteti. Incercati aceste abordari pentru a preveni episoadele moderate. Daca situatia dumneavoastra se inrautateste, discutati cu medicul pentru a va recomanda un dermatolog care sa va ajute sa tineti roseata sub control.

Racoriti-va pielea 

- Atunci cand fata vi se incalzeste si se roseste, primul instinct este cel potrivit - sa va racoriti. Cea mai usoara modalitate de a face acest lucru este sa inmuiati o bucata de textil in apa foarte rece si sa o aplicati pe zonele rosii timp de aproximativ 10 minute. Temperatura scazuta determina constrictia vaselor de sange.

- Musetelul aplicat pe piele are un efect antiinflamator. Nu folositi uleiul esential de musetel care este foarte concentrat si ar putea sa provoace o reactie nedorita a pieli. In schimb, folositi ceai de musetel. Puneti trei pliculete de ceai de musetel in 600 ml apa fiarta timp de 10 minute. Strecurati lichidul si strecurati-l in frigider. Atunci cand fata vi se roseste, inmuiati o bucata de tifon in ceai si aplicati comprese pe zona inrosita.

Spalati folosind cel mai bland sapun

- Folositi doar sapun hidratant neparfumat sau o substanta de curatat pentru piele sensibila, ori de cate ori va spalati pe fata. Trebuie sa evitati orice sapun aspru sau iritant. Dupa ce v-ati spalat, clatiti-va pielea cu putina apa calaie, nu calda.

- Evitati substantele de curatat exfoliante sau cele pentru acnee. Acestea contin ingrediente cu actiune puternica: tratamentele pentru acnee pot chiar sa agraveze rozaceea.

- De asemenea, evitati produsele de curatat care contin acid salicilic, peroxid de benzoil sau alcool - acestea, la randul lor, pot agrava rozaceea, la fel ca orice produs abraziv de curatat pielea.

Evitati inrosirea pielii

- Renuntati la mancarurile picante, inclusiv sosurile, chili si jalepeno. Dupa ce mancati aceste alimente, fata nu doar pare a vi se inrosi - chiar se intampla acest lucru.  Arterele fine se dilata ca reactie la alimentele picante.

- Alcoolul dilata vasele de sange. Aveti grija cand beti alcool, daca observati ca dupa un pahar de gin tonic sau bere fata vi se inroseste, la urmatoare intalnire sociala alegeti un pahar de suc sau apa minerala.

- Stati departe de saune si cazile de baie. Caldura din acestea pot declansa inrosirea fetei.

Aveti grija la soare

- Evitati expunerea directa la soare cat posibil, in special in mijlocul zilei, cand soarele arde mai tare. Lumina solara poate sa provoace un episod de rozacee, pentru ca ea incalzeste pielea, dilatand vasele de sange de la nivelul fetei.

- Folsiti crema de plaja, tot timpul. Pentru orice suferind de rozacee, cele mai bune creme sunt care contin dioxid de titan  sau oxid de zinc. Multe persoane afectate de rozacee descopera ca alte tipuri de creme le irita pielea, dar acestea nu maresc temperatura de la nivelul pielii: ele actioneaza prin reflectatea  (si nu absorbtia) razelor solare. Puteti apela la unele  dintre urmatoarele produse: Clinique, City  Block Sheer, Ambre Solaire, Total Screen Intolerant, Skin Lotion, Delph Lotion, E45 Sunblock Lotion.

Nu va enervati 

- Atunci cand se incing spiritele, la fel se intampla si cu vasele de sange, iar acest lucru poate duce la un episod de rozacee. Una din cele mai bune modalitati de a va mentine calmul este sa numarati pana la 10. Inspirati adanc in timp ce faceti asta. Dupa ce faceti asta de cateva ori, veti descoperi ca puteti face fata situatiei cu mult mai mult calm.

Solutii pentru barbierit 

- Barbatii cu rozacee trebuie sa fie foarte atenti sa nu se irite pe fata atunci cand se barbieresc. Folositi un aparat electric de barbierit si nu unul conventional. Acest tip de barbierit este mult mai putin iritant.

- Daca folositi aftershave, evitati produsele care contin alcool hamamelis sau mentol.

Read More